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时间：2021-01-27 08:51来源：未知作者：admin点击：536

导读：

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幼儿补钙的食物有哪些

钙是人类体内必须的营养元素，无论是成年人，仍是小孩，只有呈现缺钙的环境，便须要实时增补钙质。当幼儿显示出焦躁、好哭、就寝不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等则有能够是缺钙了。那么，幼儿补钙的食品有哪些呢？

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，借含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化跟接收。并且牛奶中的钙质人体更易汲取，是以，牛奶该当作为一样平常补钙的次要食物。其他奶类成品如酸奶、奶酪、奶片，皆是优越的钙起源。

2、豆制品：大豆是高蛋白食品，含钙量也很下。500克豆乳含钙120毫克，150克豆腐含钙便高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

3、芝麻酱：没有道没有晓得，良多人会认为钙含量最丰硕的是牛奶，实在正在一样平常食品中含钙量最丰硕的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

4、虾皮：虾皮的含钙量很丰硕，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米养分丰硕，露蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；借含有丰硕的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等身分，且其肉质坚实，易消化，对身体虚弱和病后须要保养的人是极好的食品。

5、芥菜：除奶制品虾皮那类罕见的补钙圣品中，实在蔬菜的钙含量也是很下的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。此外芥菜含有丰硕的维生素A、B族维生素、维生素C跟维生素D。

6、黑木耳：每100克黑木耳的钙含量为247毫克。露糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素跟矿物质。有益气、果腹、轻身强智、止血止痛、补血活血等功能。

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