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减肥期间来月经了还可以怎样减肥

时间：2023-03-31 00:17来源：未知作者：admin点击：629

月经后，身体是正常情况下就可以选择减肥方法的，主要是根据自己的身体情况来选择合适的运动锻炼方式。

月经期可以说是减肥的最佳时间，我就利用经期这段时间减掉了几斤称。心里可是相当开心了，有了好方法当然第一时间分享给你们啦。

1、月经期减肥（1-7天）

补充铁元素、不建议过度运动。除了散步拉伸这样的运动，其他运动都停掉！！特别是跑步、开合跳、跳绳这样的跳跃运动或者是卷腹、仰卧起坐、剪刀腿之类的虐腹运动。

2、黄金期减肥（7-14天）

饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。推荐运动：游泳、篮球、跳绳、跑步、快走。

3、排卵期减肥（14-21天）

增肌训练为主。增肌训练为主。运动时间20-30分钟，运动次数隔一天训练一次，不建议每日训练。

4、黄体期减肥（22-28天）

不建议大强度训练和非常克制的饮食。温和塑型为主。

生理期吃什么都不胖是不存在的。吃进去的是脂肪，掉的是水分。体重没变，但你告诉我胖没胖？但是好好利用我们的大姨妈，还是能达到很好的瘦身效果的。

参考资料

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