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重庆代孕_重庆代孕为什么不合法_怎么做鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉这样吃才能减肥

时间：2021-02-03 21:08来源：未知作者：admin点击：101

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怎么做鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉这样吃才能减肥！1

生菜鸡胸肉卷

资料：鸡胸肉、生菜、芽菜、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

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做法：

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1.鸡胸肉切条状，芽菜跟生菜洗洁净备用。

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2.将鸡胸肉用盐，胡椒粉，辣椒粉，少量酱油腌制，约莫半个钟。

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3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好，进烤箱，200°烤15分钟。

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4.用水焯一下芽菜，摆好正在洗洁净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来便可以吃了!

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喷鼻煎鸡胸肉

资料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。

做法：

1.鸡胸肉太厚横刀切成两或三片。

2.参加少量盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，起码半小时，更长时间要放冰箱。

3.不粘锅年夜火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟便可。

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鸡胸肉沙拉

资料：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

做法：

1.用盐跟少量柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。

2.西兰花、玉米粒小锅焯生，牛油果、小番茄切好备用。

3.锅中热油，放入鸡胸肉煎至两面金黄色，这时候加点耗油跟开水，焖煮3分钟，最初起锅，撒上胡椒粉，与其他蔬菜一路摆盘便可!

4

西兰花鸡胸肉泥

资料：来骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、火、培根、西兰花。

‍‍‍‍‍‍‍做法：‍‍‍‍‍

1.正在小锅内参加鸡汤、半杯牛奶正在锅里高温沸煮，使之成为滑润的奶油酱汁;

2.正在大碗中参加火、培根碎停止搅拌;

3.切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟;

4.西兰花汆火，最初与鸡肉正在停止慢煮，直至酱汁变浓稀。

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