5岁宝宝食谱:粥类5岁宝宝食谱

时间:2024-05-19 10:20来源:未知作者:admin点击:125

导读:
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  你的宝宝喜欢喝粥吗?不如来学两招制作粥的方法吧。接下来小编推荐两款粥类5岁宝宝食谱,一起来看看吧。

  一、红枣黑豆粥

  食谱原料:

  主料:糯米100克

  辅料:黑豆40克,枣(干)30克

  调料:赤砂糖30克

  制作方法:

  1、将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;

  2、将黑豆、糯米捞起,沥干水分;

  3、红枣洗净,去核;

  4、锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;

  5、然后改用小火熬煮10分钟;

  6、将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;

  7、待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  营养经:

  枣能提高人体免疫力,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松贫血有重要作用,具有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效;

  黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

  二、木耳鸡蛋粥

  食谱原料:

  主料:粳米100克,鸡蛋135克,木耳(干)30克

  辅料:绿豆芽15克,菠菜20克,虾米10克

  调料:姜5克,盐1克,味精1克

  制作方法:

  1、粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量冷水,先用旺火烧沸;

  2、再改用小火慢煮成稀粥,盛起备用;

  3、鸡蛋摊成蛋皮,切丝;

  4、海米洗净,涨发回软;

  5、木耳用冷水泡发回软,择洗干净;

5岁宝宝食谱:粥类5岁宝宝食谱维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,并富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力。


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