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打球能减肥吗

时间：2023-03-30 05:15来源：未知作者：admin点击：913

根据我个人经验来说，上肢力量发挥在运球、抢板等方面，核心力量发挥在加速、纵跳、上篮等几乎所有动作；腿部力量在跑动加速、弹跳、特别是投篮特别有益。本身的力量训练，提升了基础代谢水平。所以，我认为篮球运动对于减重是有帮助的。

1.关于打球减肥

我们来看看投篮能动用到的肌肉吧，大腿肌肉群，小腿肌肉，核心肌肉群，肩部肌肉群。以我现在的投篮状态，每次跳投基本上都会下意识的收紧核心。因为需要全身多处肌肉发力，跳到最高点将球投出去。

2.打球多久能瘦

打篮球归结到底是一种运动，在打篮球过程中，同样可以消耗很多卡路里一般情况下，打一小时篮球可以消耗500-600卡路里的热量，理论上来算一公斤脂肪为7700卡路里假设你天天打一小时篮球，每天消耗500卡路里，那么你大约16天能减掉一公斤但有个前提假如你零食不离手，天天炸鸡汉堡宵夜伺候，那你可能一斤都瘦不了。

打篮球肯定能强身健体，减肥效果明显，打完篮球之后少食，多吃蔬菜水果，不吃油腻食物。我想说的是，减肥是种技术和工具，学会了，知道怎么做了，随时想瘦都能瘦，所以想用自身的例子告诫大家减肥健身先健脑，磨刀不误砍柴功啊！加油！

参考资料

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